🌊 睡眠週期計算器

以 90 分鐘為一輪排出就寢／起床組合，在循環交界醒來而不是深睡中間。

你預計幾點躺下開始睡？

一夜會走完 4 到 5 輪約 90 分鐘的睡眠循環，每輪從淺睡下沉到深睡、再浮上 REM。循環交界睡眠最淺、最容易自然醒——把鬧鐘設在整數輪結束附近，起床會輕鬆得多。完整說明見小學堂文章。