本週精選
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生理時鐘：身體裡那座慢半拍的鐘
週六睡到中午，你覺得總算把覺補回來了。週日晚上，翻來覆去到凌晨兩點。週一早上，鬧鐘響起時，你像被人從另一個時區拽回來。你心想：明明整個週末都在家裡，怎麼會有時差？
睡前儀式與放鬆
給身體一條下坡路：睡前儀式的意義
晚上十一點半，你放下手機、關燈、閉眼——然後腦子突然開了一場會議。
環境與寢具
黑，要有多黑？
凌晨一點，你又被車燈掃過天花板驚醒。掃過來，掃過去，房間一下亮一下暗。你瞇著眼看窗簾縫那條光帶，心想：這樣睡下去不是辦法，但又不想把臥室改成攝影棚。
飲食・運動・光照
晚餐與酒：腸胃安靜，夜晚才安靜
晚上九點半，應酬散場。你帶著一點微醺回到家，覺得今晚應該會睡得特別沉——畢竟酒精向來是捷徑。
夢與醒來
醒來什麼都不記得，很正常
清晨六點半，鬧鐘響起的前一秒，你正走過一座長長的迴廊，某種很要緊的東西在終點等你。鬧鐘一響，迴廊消失。你拚命想抓住什麼，腦子裡只剩一片霧。你嘆了口氣：為什麼別人天天分享夢，我的夢…
特殊情境
時差生存指南：往東難、往西易
凌晨三點的東京飯店，你瞪著天花板。明明是失眠的時間，你的身體卻覺得現在是台北下午兩點——不睏、清醒、甚至有點餓。
免費小工具
免費工具 →不用裝 App 也能先算——三個由睡眠科學驅動的小工具，結果頁都附上「為什麼」。